Массаж — это не только способ расслабиться и снять стресс, но и эффективная лечебно-профилактическая процедура. Массаж представляет собой пассивную мышечную нагрузку, поэтому для достижения наилучшего эффекта, после процедуры нужно соблюдать определенные правила. Мы расскажем, что не стоит делать сразу после сеанса. Физические упражнения Активные занятия спортом после массажа противопоказаны. После него в целом следует отдыхать. […]
Еще недавно считалось, что чем больше приемов пищи в день, тем лучше, потому что это дает возможность «разогнать» метаболизм и полезно для роста мышц. При этом довольно много поклонников и у противоположной точки зрения. Они считают, что 1-2 приема пищи в день проще контролировать и так переесть сложнее. Последние научные исследования доказали, что право на […]
Употребление пищи во время похудения подразумевает полный контроль количества калорий и правильный рацион питания. Однако последнее означает не только исключение вредной еды и уменьшение порций, но и грамотный подход к времени и количеству приемов пищи. Задаваясь вопросом о том, сколько раз в день необходимо есть для предотвращения набора веса, специалисты часто спорят. Это неудивительно, ведь […]
Организм человека знает, как справляться с недоеданием. А вот для переедания сдерживающих механизмов нет, потому что изобилие пищи — неестественная ситуация, которую подарило нам бурное научно-промышленное развитие общества. При этом переедание — серьезная проблема. Оно ведет к избыточной массе тела, которое провоцирует множество заболеваний. Но почему мы переедаем? Стресс Современному человеку не страшен голод, но […]
Кожа — самый большой орган тела, но мы часто о нем не вспоминаем, пока не начинаем замечать негативные изменения. Самым частым из них считается сниженный тургор — то есть потеря эластичности кожи. В норме кожа упругая и быстро восстанавливается после растяжения. За это отвечают волокна коллагена и эластина. Но с возрастом, при недостатке витаминов и […]
Вопреки распространенному мнению, есть на ночь не вреднее, чем есть днем. То же касается и вопросов похудения: от времени принятия пищи количество калорий в ней не увеличивается. Считается, что так как ночью мы спим, организм не расходует полученную еду, а сразу отправляет ее в жир. Это не соответствует действительности. Однозначно вредно переедать на ночь (как […]
Современные люди привыкли переедать. Но совет «просто есть меньше» обычно не работает на практике. К сожалению, избавиться от пристрастия к перееданию совсем непросто. Нужно оговориться, что контролировать свой аппетит стоит тем, у кого существуют проблемы с весом медицинского характера. Тогда методики по правильной организации рациона будут иметь долгосрочный эффект. Если же вес находится в пределах […]
Садясь на диету, многие начинают опасаться жиров. Но любой грамотный нутрициолог и даже Google быстро объяснит, что жиры — не враг вашей фигуры. Более того, натуральные жиры полезны для здоровья. Они поставляют нам энергию, помогают усваивать витамины и предотвращают преждевременное старение кожи. Так что, хотите быть красивыми и здоровыми, не пренебрегайте натуральными жирами. А вот […]
Массаж — это мануальная техника, которую используют для лечения, реабилитации или улучшения самочувствия. А питание, в свою очередь, обязательная часть восстановительной терапии. Без правильного питания сложно оздоровить организм. При помощи массажа стимулируется движение лимфы и крови, уменьшают зажатость мышц, а питание после процедуры должно поддержать все эти процессы. Как питаться после массажа Специалисты советуют сделать […]
Практически каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с неэстетичными отеками под глазами. Они портят настроение, делают лицо уставшим и тусклым и даже могут доставлять физический дискомфорт. На первый взгляд, проблема не кажется серьезной, однако нередко она сигнализирует о различных заболеваниях. Именно поэтому не стоит относиться к появлению отеков легкомысленно, как минимум, необходимо […]