Есть и молодеть — мечта, наверное, каждого человека! Какие продукты стоит включить в рацион для того, чтобы вернуть коже гладкость, а организму — былую активность? Разберемся подробнее.
Кушаем на здоровье: топ продуктов
1. Морепродукты
Самым богатым источником цинка и Омега-3 являются морепродукты. Кислоты, содержащиеся в устрицах, мидиях и жирной рыбе, ускоряют выработку коллагена и регенерацию кожи. Считается, что морская пища также помогает бороться со многими болезнями, например, с атеросклерозом, а содержащийся в них цинк предотвращает появление высыпаний на коже/
2. Зеленые и оранжевые овощи
Сухость, воспаления и трещинки около губ — знакомо всем, особенно в зимний период. Поможет избежать возникновения таких проблем бета-каротин. Кроме того, он ускоряет обновление клеток и положительно влияет на кожные и волосяные покровы. Содержится в моркови, шпинате, авокадо и других овощах.
3. Орехи
Небольшой перекус орехами способен обеспечить суточную потребность организма в витамине Е, считающимся природным антиоксидантом и нутриентом, замедляющим процесс старения кожи.
4. Оливковое масло
При употреблении в небольшом количестве (не более 3-х столовых ложек в день) оливковое масло способствует уменьшению жировых отложений и регенерации кожи. Также оно придает мягкость и шелковистость волосам. Существует мнение, что содержащиеся в масле кислоты Омега-9 предотвращают развитие опухолей.
5. Мясо и субпродукты
Содержащее в себе большое количество белка и незаменимых аминокислот, мясо способствует ускорению расщепления углеводов, что положительно сказывается не только на фигуре, но и на общем самочувствие. Кроме того, такие продукты предотвращают дефицит витамина PP, проявляющегося такими неприятными симптомами, как сухость волос и шелушение кожи.
6. Молочные продукты
Молоко, кефир, сметана — все они богаты белком, содержат множество полезных бактерий, ускоряющих обмен веществ, что очень важно для желающих сбросить вес и сохранить стройную фигуру.
7. Вода
Вода играет огромную роль в нашем организме, хоть ее и тяжело назвать продуктом. Она помогает транспортировать кислород и питательные вещества во все клетки тела, что является необходимым для поддержания стройности, молодости и красоты.
Обратите внимание!
Употреблять чистую воду (не чай/морсы/кофе и т.д.) следует в количестве около 2-х литров в день. При соблюдении этого правила, уже через неделю кожа приобретет насыщенный цвет и перестанет казаться сухой и обезвоженной.
Регулярное употребление знакомых всем продуктов положительно сказывается на внешнем виде и здоровье. Секрет в том, чтобы сочетать их в рационе, питаться разнообразно и регулярно. Соблюдая эти банальные правила, вы можете быть уверены — эффект не заставит себя ждать!
