Многие девушки мечтают сбросить пару килограмм за несколько дней, прибегая к самым различным способам: экстремальным диетам, “волшебным” таблеткам и изнурительным тренировкам в зале. Однако практически всегда результатом является разочарование от отсутствия эффекта. В чем кроется причина? Почему такая, порой, тяжелая работа над собой не дает плодов? Раскроем 4 причины.
Психология похудения: почему не уходят килограммы
1. Гормональный сбой
Эндокринные заболевания могут протекать бессимптомно или иметь очень смазанную картину. Под постоянной сонливостью, апатией, раздражительностью и лишним весом могут скрываться серьезные патологии, например, гипотиреоз. В таком случае помимо физических нагрузок и питания просто необходима медикаментозная коррекция. Не забывайте о регулярной диспансеризацией, чтобы вовремя выявлять и предотвращать разнообразные патологические состояния.
2. Неправильное питание
Про вред сладкого и мучного для фигуры знают многие и абсолютное большинство худеющих ограничивают или полностью исключают их из рациона, однако при этом забывают о пользе белка. А между тем, протеин не только помогает в похудении, но и снижает тягу к сладкому, дает чувство сытости и положительно влияет на обмен веществ. Не требуется питаться исключительно грудкой с творогом, достаточно настроить свои рацион так, чтобы 30% потребляемых калорий вы получали из белка.
3. Несистемный подход
Месяц правильного питания без физической активности вряд ли даст максимально эффективный результат. Для достижения результата используйте самые разные, но проверенные способы — ходите в спортзал, посещайте любимого массажиста, ведь одна диета никак не позволит устранить застой жидкости и насытить весь организм кислородом — а это сильно способствует сжиганию жира. Также старайтесь ежедневно соблюдать выбранную диету. Помните, если вы прилагаете усилия для похудения только один раз в неделю, а остальные шесть продолжаете жить прошлыми привычками, то о фигуре мечты можно забыть.
4. Ненормированный режим сна
Существует мнение, что наш организм — это настоящий химический завод. Ничего не происходит просто так, у каждого начатого процесса есть причина, приведшая к нему. Так, например, даже минимальное сокращение привычного режима сна сильно влияет на гормональные секреции, отвечающие за голод и сытость: всего несколько ночей по 4-5 часов вызовут необъяснимое желание съесть чего-то сладкого и в целом повысят аппетит более, чем на 20%. Итог — постоянное чувство голода, сопровождающееся попытками от него избавиться.
Похудение — процесс, требующий времени и правильного настроя. Вы обязательно расстанетесь с лишними килограммами, если проявите большое желание и силу воли, главное — не нужно торопиться и бояться, что ничего не получится, ведь это совсем не так!
