Подростковый возраст — самый нестабильный и сложный этап в жизни любого человека. Физически и эмоционально. Это период полной перестройки, гормонального бума и метаморфоз.
Пубертат — естественный процесс, но от этого не менее сложный и проблемный. Из-за грандиозных перемен внутри и снаружи, учебной и спортивной нагрузки многие молодые люди испытывают настоящий стресс. Справиться с ним поможет массаж.
Показания для массажа
Пубертатный период — это младшая и старшая школа. Период, когда большая часть суток подростка проходит за партой по 6 или 7 часов в день.
От 5 до 7 уроков в школе ежедневно портят осанку. От малоподвижного образа жизни проявляются хронические болезни, а интенсивные умственные нагрузки негативно воздействуют на психологическое состояние.
Растущему организму нужно отдыхать. И общий подростковый массаж может помочь с этим.
От каких проблем может избавить курс медицинской массажной терапии:
- сколиоз;
- нарушения аппетита;
- расстройства желудочно-кишечного тракта;
- бессонница;
- раздражительность;
- боли, которые могут возникать при резком росте костей и связок.
Из-за того, что организм сосредоточен на собственных изменениях, страдает и иммунная система. Если облегчить перестройку массажными методиками, то инфекциям и вирусам будет сложнее добраться до ребенка.
Методика массажа для подростков
В период полового созревания наиболее полезен общий массаж, делать который должен сертифицированный специалист. Он позволяет расслабить мышцы, поддержать позвоночник и улучшить эмоциональный фон.
Эксперты советуют проводить сеансы в первой половине дня, но не раньше, чем через 1,5 часа после приема пищи. Делать массаж на голодный желудок нежелательно.
“При общем массаже профессионал уделит внимание всем частям тела подростка, но особое внимание обратит на индивидуальные проблемные зоны. У подростков, которые занимаются в спортивных секциях и энергичными упражнениями, такой зоной являются перегруженные мышцы. У детей, которые мало двигаются, тазобедренные суставы и спина.” Анастасия, основатель и главный эксперт сети студий массажа и коррекции фигуры «Руками и сердцем»
В какой последовательности проходит общий массаж для подростков:
- общий массаж всего тела, при котором специалист определяет проблемные участки;
- массаж головы и шеи, так как они принимают на себя большое количество нагрузок;
- массаж плечевого пояса;
- массаж спины, позвоночника;
- массаж ног.
Помимо указанных участков тела в отдельных случая могут массироваться живот, грудная клетка, руки.
Сеанс обычно начинается с легких поглаживаний, которые помогают подготовить кожу и мышцы к более интенсивным массажным приемам. Поглаживания имеют линейную, зигзагообразную и круговую траекторию.
После этого переходят к разминанию и растиранию ребром ладони и пальцами.
Только после этого детский массажист переходит к активной фазе: постукиваниям, похлопываниям и ударным приемам. Нужно, чтобы к этому моменту пациент был максимально расслаблен, а кожа и мышцы — достаточно разогреты.
Процедура завершается поглаживаниями.
Лечебный сеанс массажа для подростков проводится по тому же принципу, что и для взрослых, разве что интенсивность его гораздо слабее. Но уже после первого посещения ребенок будет чувствовать себя лучше.
Противопоказания к массажу
Несмотря на то, что процедура массажа достаточно простая и безобидная, по сравнению с другими видами оздоровления, даже для нее есть противопоказания.
Среди противопоказаний:
- период острых инфекционных заболеваний;
- любые воспалительные процессы;
- сердечная и легочная недостаточность у пациента;
- туберкулез;
- судороги;
- опухоль любого вида;
- нарушение свертываемости крови.
Кроме этого, сеанс массажа стоит отменить, если у подростка обнаружилась сыпь или любые другие заболевания и повреждения кожного покрова, особенно на участках, которые должны быть проработаны на сеансе.
В этом случае, лучше всего незамедлительно обратиться к лечащему врачу и выяснить причину высыпаний.
Как массаж влияет на физическое здоровье подростка
Из-за интенсивного роста и перестройки тела, изменения его пропорций в период полового созревания, организм испытывает сильный стресс. Подросток становится более рассеянным, быстрее устает, а недостаточная подвижность довершает этот процесс искривлением позвоночника и даже ухудшением зрения.
Общий массаж не избавит от всех проблем. Но он нормализует самочувствие, распределит энергию в нужное русло и избавит от болевых последствий физиологических метаморфоз.
Если проходить курсы массажа регулярно, то можно нормализовать даже гормональный фон, который неотделим от общего состояния здоровья. Более того, в 90% случаев регулярный массаж улучшает осанку, что также благоприятно скажется не только на внешности, но и на работе желудка и кишечника.
Как массаж влияет на психологическое здоровье подростка
Психологическое состояние — более тонкий элемент здоровья.
Эмоции неразрывно связаны с изменениями тела, причем не только в физическом плане. Юноше или девушке порой бывает трудно принять нового себя, особенно, если переходный возраст сопровождают лишний вес, акне, повышенное потоотделение.
Массажист-психолог ставит своей целью не только нормализацию естественных изменений внутри растущего организма, но и поможет пройти этот этап с минимальными душевными травмами.
Сам сеанс массажа расслабляет. И уже как минимум это способно уменьшить напряжение, которому школьник подвергается ежедневно.
Так ребенок станет более подвержен к душевным разговорам, в которых может поделиться с родителями тем, что его беспокоит. Даже если взрослым может показаться, что проблемы этого возраста такие маленькие и незначительные, не стоит игнорировать их. Ведь то, что для родителя будет пустяком, для подростка может оказаться настоящей катастрофой, что разрушит его эмоциональный фон.
Вы можете прочесть статью в формате PDF.
