Стрессовые ситуации негативно сказываются на состоянии человека. Принято считать, что страдает лишь ментальное здоровье, однако это является заблуждением. Стресс ослабляет эндокринную и нервную систему, вызывает непредсказуемые изменения в обмене веществ. Чрезмерные переживания даже могут стать причиной набора лишнего веса, что особенно неприятно в периоды похудения. Специалисты выделяют несколько объяснений такой реакции организма.
Эмоциональное переедание
Его природа крайне проста – это за многие годы утвердившаяся среди человечества привычка. Дело в том, что жевательные движения приносят нам спокойствие и удовольствие. Вспомните, как после тяжелого рабочего дня хочется купить вредную еду и наслаждаться ею перед экраном телевизора целую ночь. Если вы часто замечаете это за собой, то с похудением однозначно можно попрощаться. В такие моменты организм реагирует на внутренний стресс, подавая мозгу тревожный сигнал. Он не распознается осознанно, а проявляется лишь в определенных физиологических изменениях. Причина заключается в ментальном голоде, на самом деле вам вряд ли хочется есть три раза за вечер.
Гормональные изменения
Организм человека очень привередлив, ведь любое изменение эмоционального фона может сопровождаться гормональной перестройкой. За это отвечает эндокринная система, которая регулирует все процессы в нашем теле, увеличивая выработку различных гормонов. Их набор может меняться в зависимости от уровня стресса, поэтому нам то хочется съесть целый холодильник, то голодать сутками.
Среди таких гормонов выделяют адреналин и кортизол. Адреналин, вырабатывающийся во время стресса, ненадолго ускоряет обмен веществ, так как тело ожидает сильной физической нагрузки. Но если тревога затянулась, организм идет на крайние меры – выработку стрессового гормона кортизола. Его побочными эффектами являются повышение аппетита и сильнейшее замедление метаболизма. В результате внутри накапливается запасная энергия в виде жира. Оба гормона затормаживают похудение, ведь все силы организма они направляют на самозащиту.
Появление проблемных зон
Увеличение подкожного жира только на одном участке тела очень часто вызвано стрессом. Упомянутый выше кортизол проявляется в виде ожирения в области талии. Это связано с тем, что жировые клетки в районе живота в 4 раза чувствительнее к уровню кортизола, чем жировые клетки других частей тела. Снижение упругости кожи, дряблость рук и округление лица также дополняют неприятные последствия действий гормонов. Обычные способы похудения здесь бессильны, так как увеличение физической нагрузки или ограничения в пище организм распознает как дополнительный стресс, из-за чего вновь поднимается уровень кортизола.
Таким образом несмотря на то, что стресс поддерживает нервную систему в тонусе, его избыток приводит к практически непоправимым последствиям. Находясь в состоянии тревоги и печали, тяжело похудеть или поддерживать себя в форме. Контролируйте свое ментальное состояние во избежание появления проблем со здоровьем.
