Красота начинается с любви к себе. А одна из граней проявления любви к себе – это уход за своим телом. Но часто препятствием на пути к совершенству становится целлюлит — это состояние кожи ягодиц и бедер, при котором появляются неприятные на вид бугорки и впадины. Именно его часто называют «апельсиновой коркой».
«Целлюлит является следствием изменений в подкожно-жировом слое, которые ведут к структурному нарушению микроциркуляции. Также нарушается лимфатический отток. Чаще всего врачи не считают эту неприятность заболеванием, а лишь косметическим дефектом. Однако это не мешает многим женщинам комплексовать по поводу его наличия.»
Анастасия, основатель и главный эксперт сети студий массажа и коррекции фигуры «Руками и сердцем»
Сейчас существует много способов борьбы с ненавистным дефектом. Можно привести свое тело в порядок в специализированном салоне, а можно дома. И кстати, домашние процедуры не считаются менее эффективными. Главное – регулярность и системность.
ТОП-9 способов избавления от целлюлита
Сегодня мы собрали подборку методов борьбы с целлюлитом, которыми можно воспользоваться дома. На что же главным образом направлены данные процедуры? Они уменьшают натяжение кожи, активизируют кровообращение в проблемных местах, увеличивают упругость и пластичность кожи. Все вместе это приводит к впечатляющим результатам.
Кроме того, эти методы помогут не только в борьбе с целлюлитом, но и в нормализации психологического состояния и повышении любви к себе и своему телу.
Крем от целлюлита
Сейчас довольно легко найти на полочках магазинов косметические средства от целлюлита. Такая косметика для тела часто отличается по способу применения и составу, но имеет схожий принцип воздействия на проблемные зоны. Антицеллюлитные продукты активируют много значимых клеточных процессов, избавляют от застойных явлений, и тем самым улучшают микроциркуляцию крови.
Советуем присмотреться к кремам, в состав которых входит ретинол, L-карнитин, кофеин. Ретинол увеличивает количество коллагена в коже, L-карнитин способствует процессам жиросжигания, а кофеин улучшает кровообращение в тканях. В современные крема также часто входят концентрированные вещества, что повышает их эффективность.
Косметики от целлюлита сейчас очень много, по этой причине важно знать, на что стоит обратить внимание при ее выборе.
Обратите внимание на сыворотки. В этих продуктах самая большая концентрация активных веществ. Не меньше активных компонентов и в антицеллюлитных маслах. А если их комбинировать с массажем, то эффект от применения будет еще более выраженным. О массаже вы узнаете далее.
Если в состав средств входят липолитики (фукус, гуарана), то это, несомненно, плюс, так как данные компоненты помогают расщеплению жиров. Также в продукты часто добавляют и другие растительные вещества — каштан, ламинария, плющ, которые дают увлажнение и улучшают эластичность кожи, а также оказывают охлаждающее действие.
Спирулина, ламинария, фукус, литотамния — нашли свое применение против целлюлита. Ламинария — это водоросль, которая на 73% состоит из белка. Она активно стимулирует рост волокон эластина и коллагена. Так же в ламинарии содержится йод, и он тоже учувствует в расщеплении жировой ткани. Вообще морские водоросли содержат много минералов и способствуют ускорению клеточного метаболизма.
Если вы видите в составе витамин С, можете быть уверены, что у вас в руках мощный антиоксидант, и он борется с негативным воздействием свободных радикалов. Дополнительно вы получаете антивозрастной эффект, что положительно сказывается на состоянии кожи.
И куда же без эфирных масел. Они просто незаменимы для антицеллюлитных обертываний и массажей.
Пептиды — на них стоит обратить особое внимание женщинам после 35 лет. Они обладают антивозрастным эффектом. Это синтетические или природные соединения, короткие цепочки белков. Они регенерируют поверхность кожи, «заставляют» клетки работать как в молодости, укрепляют кожу, повышают ее упругость.
Также популярны в такой косметике охлаждающие и разогревающие компоненты, например, ментол, перец, мята. Они оказывают лимфодренажный эффект и помогают активным ингредиентам лучше проникать в кожу, а также уменьшают отечность и улучшают кровоток.
Обертывание в домашних условиях
Есть ли на вашей кухне пищевая пленка и мед? Тогда второй способ почти готов.
Чтобы избавиться от целлюлита с помощью обертывания, нужно взять пищевую пленку, теплые плотные шорты или штаны, плед или одеяло.
Для смеси, которую вы нанесете при обертывании, можно использовать помимо меда также глину (черную, голубую, белую) или натуральный яблочный уксус, который нужно развести с водой в пропорции один к одному.
Чтобы усилить эффект мёда, можно добавить в смесь эфирное масло (особенно эффективно цитрусовое, можжевеловое и лавандовое) или сухие водоросли в виде порошка (например, ламинарию).
Обертывание нужно проводить снизу вверх, двигаясь по спирали. После того, как смесь будет нанесена и закрыта пленкой, стоит укрыться пледом или одеялом. Постарайтесь максимально расслабиться, оставив средство на коже на 20-30 минут. После чего необходимо принять теплый душ, во время которого стоит воздержаться от использования мыла и геля для душа. В завершение не забудьте хорошо вытереть кожу и обработать ее подходящим косметическим средством (можно кремом от целлюлита, о котором мы говорили ранее).
И как вы уже знаете – в таких процедурах важна регулярность. Лучше всего проводить этот СПА-ритуал раз в неделю на протяжении 2-4 месяцев.
Правильный подбор продуктов питания
Питание во многом влияет на наш организм. И с помощью употребления правильных продуктов можно добиться положительного результата для своего тела. Кстати, этот подход один из ключевых в борьбе с целлюлитом.
Основа такого рациона – здоровое и сбалансированное питание, что полезно не только для красоты тела, но и для нормального функционирования всего организма.
Что же следует включить в меню? Основные полезные продукты: цельнозерновой хлеб, капуста брокколи, цитрусовые, зеленый чай, овощи и фрукты — клетчатка. Также не забывайте пить в достаточном количестве чистую воду.
Физические нагрузки
Спорт и физическая нагрузка всегда способствует формированию красивой и подтянутой фигуры. Какие же тренировки помогут достигнуть заветной цели?
Данный комплекс лучше всего способствуют проработке проблемных зон:
- Упражнения «маятник», которые можно выполнять со спортивными эластичными лентами.
- Подъемы ног лежа в положении на спине.
- Наклоны корпуса в стороны, можно взять в руки утяжеление.
- Активные приседания и выпады.
- Подъемы согнутых ног на четвереньках, так же можно использовать утяжелители.
Такие упражнения помогают проработать живот, бедра, талию, ноги и ягодицы, а кроме того, приносят общую пользу организму.
Применение массажных банок
Баночный массаж – один из эффективных методов борьбы с целлюлитом. Такой массаж проводится с помощью специальных силиконовых изделий — банок. Их принцип работы заключается в вакуумной стимуляции кожи и оттока лимфы.
К проведению баночного массажа есть ограничения – не стоит делать его чаще одного-двух раз в неделю. Также стоит прекратить курс на время ОРВИ, менструации, обострении кожных заболеваний.
Не забудьте перед использованием таких изделий внимательно изучить инструкцию. Так как техника выполнения очень важна для эффективного и безопасного массажа.
- Баночный динамический массаж подразумевает скольжение банками по телу по массажным линиям. Он направлен на проработку лимфатических узлов. Особенно этой техникой хорошо прорабатывать проблемные зоны.
- Точечный массаж позволяет точечно проработать дефекты кожи. Банки присасываются к таким зонам, как, «уши» на бёдрах, бока, ягодицы. Здесь важно не время воздействия, а интенсивность движений. Эффект от него становится заметен достаточно быстро.
Как же грамотно выбрать банки? Банки бывают совершенно разными по форме, по цвету и способу воздействия. Самые простые и доступные — силиконовые или резиновые. Именно они станут отличным вариантом для новичков. Еще есть стеклянные банки с грушей. Они тоже достаточно просты в использовании. Чтобы закрепить такую банку нужно надавить на грушу и приложить изделие к коже.
Банки хорошо работают с маслом. В этом случае они лучше скользят по коже, что придает массажу дополнительный комфорт, а процедуре — эффективность.
Контрастный душ
Такая процедура не только способна помочь в борьбе с «апельсиновой коркой», но и укрепить иммунитет и повысить общий тонус организма. Кровообращение активируется перепадами температур, что благоприятно влияет на сердце и сосуды. Так же улучшается цвет кожи, повышается ее эластичность.
При воздействии горячей воды поры открываются, соответственно, при использовании холодной – закрываются. Получается своеобразная «зарядка» для кожи и сосудов. Результат ее вас точно порадует. Кроме снижения выраженности целлюлита и других эстетических плюсов в виде упругой подтянутой кожи, вы заметите улучшение настроения и повышение работоспособности, улучшение сна. Таким образом, это не только борьба с «врагом» вашей красоты, но и улучшение функций всего организма.
Обратите внимание! Если вы ранее не применяли контрастный душ, приучать тело к перепадам температур нужно постепенно!
Перед душем разотрите тело жестким полотенцем. Сначала включите приятную теплую воду, постепенно сделайте горячей, но не обжигающей. Постойте так около минуты. После резко включите холодную, но не ледяную воду. В холодной воде нужно быть не более 30 секунд. За один сеанс следует поменять температуру воды от трех до пяти раз. После чего следует вытереть тело жестким полотенцем.
Антицеллюлитные ванны
Это доступный и приятный способ вернуть тонус телу. Особенно эффективна ванна с морской солью и добавлением натуральных эфирных масел. Способ применения вы можете прочитать на сопутствующей инструкции.
Помимо соли, в ванну можно добавить природную глину, которая обладает множеством полезных свойств: очищает кожу от токсинов, уменьшает целлюлит и растяжки, возвращает упругость.
Глины бывают разные: розовая, белая, зеленая и т.д. В борьбе с целлюлитом лучше всего себя зарекомендовали белая и голубая. Насыпьте порошок прямо в воду, проведите в ванне не более 15 минут. После следует принять теплый душ и растереть кожу жестким полотенцем, особое внимание уделяя проблемным зонам. После не забудьте нанести питательный или увлажняющий крем.
Обратите внимание! Температура воды для антицеллюлитных ванн не должна быть выше 36 градусов. В такой ванне стоит проводить не более 20 минут.
Самомассаж тела
Когда нет возможности посетить профессиональный массаж, можно попробовать самостоятельно освоить технику массажа, ведь с его участием средства против целлюлита становятся еще более эффективными. Но помните, чтобы увидеть эффект, самомассаж нужно проводить ежедневно, и лучше после теплого душа. Процедура не займет много времени – достаточно всего 15-20 минут.
Сначала следует принять душ и хорошо очистить кожу. Разогрейте руки, потерев одной ладонью о другую. Нанесите на зону массажа крем или масло. Используйте технику плавных, поглаживающих массажных движений, проводя их сверху вниз в течение двух-трех минут. Постепенно увеличивайте силу давления и вводите новые массажные движения. Например, похлопывания, раскатывание мышц, щипание, растирание, вибрацию с помощью колебательных движений, ритмичные удары ребром ладони.
Будьте аккуратны с массажными движениями в области внутренней поверхности бедер — кожа там очень тонкая, чувствительная и много лимфатических узлов. Любая чрезмерная нагрузка на нее может привести к негативным последствиям. В конце массажа уделите 2-3 минуты поглаживающим движениям. Затем примите душ и смойте остатки массажного средства.
При проведении массажа в области живота воздержитесь от приема пищи в течение часа до и после процедуры. Нанесите крем или гель на область воздействия. Можно добавить эфирные масла лимона, можжевельника или апельсина. Лягте на спину и согните ноги в коленях. Для удобства положите подушку под голову. Начинайте сеанс с мягких поглаживающих движений, постепенно усиливая силу воздействия. Однако помните про осторожность и не давите на брюшную полость слишком сильно. Сеанс массажа живота проводится не более 10-15 минут. После процедуры не стоит сразу вставать, отдохните пару минут.
Помните, что массаж не должен вызывать негативных или болевых ощущений. Тщательно рассчитывайте силу воздействия, не усердствуйте. Все методы борьбы основываются больше на регулярности, а не на интенсивности. Получайте удовольствие от работы со своим телом. Тогда вы получите не только физический эффект, но и отдохнете и расслабитесь. Если самостоятельно освоить технику не получается, вы всегда можете обратиться к специалисту.
Применение скрабов от целлюлита, мочалок, массажных рукавиц
Скрабы — это косметические средства с кремовой или маслянистой основой и абсорбирующими частицами в составе. В скрабах, направленных на устранение целлюлита, гранулы состоят часто из сахара, соли, измельченных косточек или плодов растений. Менее полезны и популярны скрабы, в составе которых есть синтетические составляющие.
Не выбирайте слишком крупные гранулы — они могут поранить кожу, создать микротрещины и вызвать раздражение. Особенно опасны они для обладательниц сухой и чувствительной кожи.
Как известно, от целлюлита не защищена ни сухая, ни жирная кожа. И, если самым эффективным для жирной кожи будет скраб с морской солью, то для сухой, склонной к раздражению, предпочтение стоит отдать частичкам из тростникового сахара. Для самой-самой нежной и чувствительной кожи подойдут полимерные гранулы. Так же внимательно смотрите на упаковку, именно там обычно указывается тип кожи, для которой подходит средство.
Очень популярны скрабы-пилинги. Они деликатно скрабируют и отшелушивают отмершие частички кожи и — что особенно приятно — в состав таких средств входят фруктовые энзимы и кислоты (салициловая, молочная и др. кислоты). Благодаря чему их действие намного мягче, чем у скрабов, но не менее эффективно.
Для усиления антицеллюлитного эффекта хорошо подходят специальные мочалки или рукавицы. Это уже не просто массаж, а самый настоящий разгон лимфы и усиление кровообращения
Не забывайте, что есть правила использования таких средств:
- Не берите много средства для одной процедуры – двух столовых ложек вполне достаточно.
- Направление массажа всегда строго снизу вверх.
- Обрабатывать кожу следует круговыми движениями. Так вы не только улучшаете состояние кожи, но и проводите профилактику вросших волос.
- Проводите подобные процедуры два-три раза в неделю, но не чаще, иначе есть риск пересушить кожу. Также не забывайте наносить в конце сеанса увлажняющий крем.
Обратите внимание! Данный способ не подойдет, если у вас есть сильная сухость, шелушения, воспалительные процессы или повреждения. Не стоит проводить процедуру после депиляции или бритья. Не используйте масляные скрабы, если есть сыпь и акне — это может дополнительно усугубить состояние кожи.
Не менее важно правильно подобрать рукавицы и мочалки для массажа. Для этого стоит исходить из чувствительности и типа вашей кожи. Так, жесткие мочалки, которые производят из натурального сырья вроде люфы или кактуса подойдут обладательницам нормальной или жирной кожи. Для сухой и чувствительной лучше отдать предпочтение мягкой щетине, изготавливаемой из синтетических материалов.
Выводы
Помните, во всех процедурах важна регулярность и системность. Только тогда вы будете довольны результатом, независимо от того, какой из способов выбрали. Безусловно, самым эффективным решением будет комбинация сразу нескольких из них:
- проработайте свое питание. Если в этом есть трудности, можно постепенно исключать вредную пищу из рациона. Помните, что все начинается внутри организма!
- используйте натуральные средства, внимательно читайте составы и не пренебрегайте инструкциями.
- не забывайте про массажи. Лимфодренажный, баночный, медовый — все они эффективны в борьбе с целлюлитом.
- не забывайте про физическую активность. Спортивные упражнения не только корректируют фигуру, но и наполняют энергией внутреннее состояние, стабилизируют нервную систему.
Возьмите в свои руки заботу о своем теле. Любите себя и не забывайте ухаживать за собой. А наши советы помогут в этом. Перечисленные процедуры не отнимают много времени, дают море удовольствия и требуют минимум затрат. Каждая женщина достойна быть красивой и быть в гармонии со своим телом.
Вы можете прочесть статью в формате PDF.
