Мышечное напряжение или мышечный дефанс — распространенное, но далеко не безопасное состояние. В норме мышечная ткань в организме человека должна быть ровной и эластичной, а напрягать или расслаблять ее мы можем по необходимости.
Но иногда волокна или некоторые группы мышц не могут расслабиться и постоянно находятся в напряженном состоянии, которое сохраняется и поддерживается вне зависимости от нашей воли. Такие участки могут ощущаться как спазм, а могут и оставаться незамеченными для человека.
Чем опасно мышечное напряжение
Если мышца находится в постоянном напряжении, то сосуды и нервы в ней оказываются пережаты. А это, в свою очередь, приводит к дефициту питательных веществ.
Из-за особенностей устройства кровеносной системы, в число “пострадавших” может войти не только сама напряженная мышца, но и другие части организма, тесно с ней связанные. Самый распространенный пример — напряжение шейных мышц, часто встречающееся у студентов и офисных работников. Такой спазм может привести к защемлению блуждающего нерва, который отвечает за обменные процессы в поджелудочной железе. В результате она перестает вырабатывать нужное количество ферментов, что чревато расстройством пищеварительного тракта.
Кроме того, мышцы, которые вынуждены быть постоянно напряженными, требуют дополнительного, усиленного питания, в результате чего организм тратит на них больше энергии, которая фактически расходуется впустую. Из-за напряжения, которое не проходит даже во время сна, организм сильнее устает и не успевает восстановиться.
Почему возникает мышечное напряжение
Основными причинами спазмов считаются травмы и ушибы позвоночника, заболевания опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, протрузии, грыжи), а также длительное нахождение в одной позе и сильный стресс. Последние две причины фактически касаются почти всех современных людей.
До конца механизм появления мышечных спазмов не изучен, но ученые выявили некоторые закономерности.
Факторы риска, способствующие избыточному напряжению мышц
- Недостаток кальция — при его нехватке уменьшается объем и концентрация внутриклеточной жидкости. Это приводит к дополнительному давлению и раздражению нервных окончаний.
- Гидратация — вероятность возникновения мышечного спазма выше, если нарушен водно-электролитный баланс. Чтобы его избежать во время физической активности стоит принимать щелочное питье.
- Эмоциональный стресс — для преодоления стрессовой ситуации наш организм мобилизует все ресурсы, в том числе, повышает мышечный тонус и выбрасывает в кровь адреналин. Эта реакция требуется для выживания. Но иногда, особенно в ситуациях хронического и продолжительного стресса, организм не может самостоятельно вернуться в нормальное состояние. Тогда мышцы продолжают оставаться напряженными длительное время.
Как лечить мышечное напряжение
Лечением мышечного напряжения занимаются врачи. А для профилактики такого состояния стоит следить за водно-электролитным балансом, потреблением питательных веществ, режимом отдыха и нервно-психическим состоянием. Если вы начали ощущать напряжение в мышцах, стоит пересмотреть свой режим дня, скорректировать сон и, как минимум, сходить на сеансы массажа.
