Массаж — это не только способ расслабиться и снять стресс, но и эффективная лечебно-профилактическая процедура. Массаж представляет собой пассивную мышечную нагрузку, поэтому для достижения наилучшего эффекта, после процедуры нужно соблюдать определенные правила. Мы расскажем, что не стоит делать сразу после сеанса.
Физические упражнения
Активные занятия спортом после массажа противопоказаны. После него в целом следует отдыхать. Кроме того, мышечная активность может быть опасна в связи с поднятием артериального давления. Массаж активно разгоняет кровоток и лимфоток, и если дополнительно нагрузить эти системы упражнениями, то это может повысить давление. При этом легкие нагрузки после массажа допускаются. Например, можно прогуляться по улице, заняться растяжкой или йогой.
Алкоголь
После сеанса массажа не рекомендуется пить алкогольные напитки и курить. Какого-то специфического вреда от этого не будет, но эффект от сеанса может быть существенно снижен. За счет ускорения лимфотока, массаж активизирует работу лимфатической системы. Она отвечает за наш иммунитет и вывод токсинов из организма. Соответственно, снова провоцировать их появление их сразу после массажа — не самая удачная идея. Кроме того, массаж эффективно борется с отеками, а от алкоголя они могут вернуться обратно. Если вы проводите курс массажа для решения определенной проблемы, а не просто общего улучшения самочувствия, то желательно исключить вредные привычки на все время курса.
Питание
После массажа не стоит есть тяжелую пищу. В частности, все, что содержит в своем составе трансжиры, острые специи, избыток соли и т.д. Такое питание не принесет насыщения, а создаст ощущение тяжести в животе.
Чай и кофе
Эти напитки могут вызвать обезвоживание, а после массажа из тела и так выходит лишняя жидкость. Впрочем, если вы в состоянии регулировать водный баланс, то есть хорошо чувствуете, сколько вам нужно воды и обильно пьете при необходимости, то это не будет проблемой. В целом, после массажа рекомендуется пить много воды, так как с ее помощью можно усилить эффект детоксикации. Благодаря массажным движениям убираются застои, лимфа начинает быстрее циркулировать, а дополнительное насыщение организма водой поможет быстрее избавиться от токсинов.
Негативные эмоции
Массаж — эффективное средство против стресса и тревожности. Для продления его действия стоит максимально оградить себя от негативных психологических воздействий после сеанса. Если вы нервничаете из-за работы, не стоит назначать массаж перед ней или после сеанса заниматься психологически выматывающими делами. Гораздо лучше прогуляться, почитать хорошую книгу и как следует выспаться. Так ваш организм сможет отдохнуть и закрепить полученный эффект.
Косметика после массажа лица
Если вы посещали эстетический массаж, то для улучшения эффекта не стоит пользоваться декоративной косметикой сразу после него. В норме после процедуры может появиться небольшое покраснение, оно уходит за несколько часов, но декоративная косметика может продлить это состояние. Сразу после завершения сеанса можно использовать крем. Косметологи обычно сами наносят его в конце процедуры.
