Еще недавно считалось, что чем больше приемов пищи в день, тем лучше, потому что это дает возможность «разогнать» метаболизм и полезно для роста мышц. При этом довольно много поклонников и у противоположной точки зрения. Они считают, что 1-2 приема пищи в день проще контролировать и так переесть сложнее. Последние научные исследования доказали, что право на […]
Употребление пищи во время похудения подразумевает полный контроль количества калорий и правильный рацион питания. Однако последнее означает не только исключение вредной еды и уменьшение порций, но и грамотный подход к времени и количеству приемов пищи. Задаваясь вопросом о том, сколько раз в день необходимо есть для предотвращения набора веса, специалисты часто спорят. Это неудивительно, ведь […]
Организм человека знает, как справляться с недоеданием. А вот для переедания сдерживающих механизмов нет, потому что изобилие пищи — неестественная ситуация, которую подарило нам бурное научно-промышленное развитие общества. При этом переедание — серьезная проблема. Оно ведет к избыточной массе тела, которое провоцирует множество заболеваний. Но почему мы переедаем? Стресс Современному человеку не страшен голод, но […]
Вопреки распространенному мнению, есть на ночь не вреднее, чем есть днем. То же касается и вопросов похудения: от времени принятия пищи количество калорий в ней не увеличивается. Считается, что так как ночью мы спим, организм не расходует полученную еду, а сразу отправляет ее в жир. Это не соответствует действительности. Однозначно вредно переедать на ночь (как […]
Современная жизнь полна стресса, что заставляет нас регулярно нервничать и испытывать чувство тревоги. Волнение — защитный механизм, который необходим для того, чтобы улавливать малейшие признаки опасности. Когда-то он помог нашим предкам выжить. За счет волнения они мобилизовывали внутреннюю энергию и не расслаблялись. Но в наше время волнение и тревога скорее мешают. Мы редко попадаем в […]
Стрессовые ситуации негативно сказываются на состоянии человека. Принято считать, что страдает лишь ментальное здоровье, однако это является заблуждением. Стресс ослабляет эндокринную и нервную систему, вызывает непредсказуемые изменения в обмене веществ. Чрезмерные переживания даже могут стать причиной набора лишнего веса, что особенно неприятно в периоды похудения. Специалисты выделяют несколько объяснений такой реакции организма. Эмоциональное переедание Его […]
Современные люди привыкли переедать. Но совет «просто есть меньше» обычно не работает на практике. К сожалению, избавиться от пристрастия к перееданию совсем непросто. Нужно оговориться, что контролировать свой аппетит стоит тем, у кого существуют проблемы с весом медицинского характера. Тогда методики по правильной организации рациона будут иметь долгосрочный эффект. Если же вес находится в пределах […]
Садясь на диету, многие начинают опасаться жиров. Но любой грамотный нутрициолог и даже Google быстро объяснит, что жиры — не враг вашей фигуры. Более того, натуральные жиры полезны для здоровья. Они поставляют нам энергию, помогают усваивать витамины и предотвращают преждевременное старение кожи. Так что, хотите быть красивыми и здоровыми, не пренебрегайте натуральными жирами. А вот […]
Массаж — это мануальная техника, которую используют для лечения, реабилитации или улучшения самочувствия. А питание, в свою очередь, обязательная часть восстановительной терапии. Без правильного питания сложно оздоровить организм. При помощи массажа стимулируется движение лимфы и крови, уменьшают зажатость мышц, а питание после процедуры должно поддержать все эти процессы. Как питаться после массажа Специалисты советуют сделать […]
Целлюлит — проблема 93% женщин, вне зависимости от их возраста. Это патологическое состояние кожи обусловливается увеличением жировых клеток, что ведет к нарушению микроциркуляции крови в подкожно-жировой клетчатке. О целлюлите существует множество мифов, опровергнем самые популярные из них. Это не так! Заблуждения о целлюлите 1. Целлюлит — исключительно женская проблема На самом деле, […]