Всемирная организация здравоохранения считает, что 60-70% населения земли не имеет достаточной двигательной активности, а еще 25% ведут малоподвижный образ жизни. При этом врачи считают малоподвижность четвертым по важности фактором, повышающим вероятность ранней смертности.
Главным симптомом сидячего образа жизни называют гиподинамию. То есть, нарушение функций организма из-за непрерывного сидения или лежания с минимальными бытовыми физическими нагрузками.
Гиподинамия приводит к низкой активности нервной системы и мышечно-скелетного аппарата. Из-за этого мышцы атрофируются, а нагрузка на позвоночник возрастает в среднем на 40%.
Врачи говорят об эпидемии протрузии межпозвонковых дисков и позвоночника. Кроме того, гиподинамия ухудшает тонус сосудов, а значит в головной мозг поступает недостаточно кислорода. Также от недостаточного кровообращения страдают сосуды и сердце. Расскажем подробнее о самых распространенных негативных последствиях сидячего образа жизни.
Болезни позвоночника
В зрелом возрасте их непременно испытывают все жертвы гиподинамии. Но болезнь молодеет, и уже даже у школьников и студентов диагностируют грыжи и дегенеративные изменения. Как правило, они располагаются либо в шейном отделе позвоночника, либо в пояснично-крестцовом. Эти заболевания связаны не только с самой неподвижностью, но и с неправильным положением во время долгого сидения за компьютером. Первые симптомы таких состояний — резкая боль в отделах позвоночника возникающая или усиливающаяся при любом движении.
Болезни кишечника
Их причиной становится снижение тонуса мышц живота. За счет этого мышечный слой стенки кишечника снижается, его содержимое застаивается и полезные вещества впитываются плохо. А вот бактериальная микрофлора разрастается. Первыми симптомами болезней кишечника становятся вздутие, тяжесть внизу живота, возможна тошнота.
Варикозное расширение вен
Раньше этой болезнью страдали в основном те, кто был вынужден проводить много времени на ногах. Например, официанты или бармены. Сейчас ею страдают и офисные работники. Из-за низкого тонуса мышц ног мышечные стенки вен истончаются. Первые симптомы заметить легко по характерному рисунку подкожных вен и их уплотнению. Это считается косметическим дефектом, но без лечения и изменения образа жизни может привести к очень печальным последствиям, вплоть до некроза тканей.
Болезни простаты у мужчин
Гиподинамия приводит к застою крови в области таза. За счет этого в данной зоне начинают развиваться воспалительные процессы. Первыми ее признаками считается эректильная дисфункция, в хронической стадии она перерастает в полную импотенцию.
Тревожное расстройство
Точный механизм связи малоподвижного образа жизни с тревожным расстройством пока окончательно не понятен. Однако несколько научных исследований установили безусловную связь между гиподинамией и тревожными расстройствами. Например, специалисты из Университета Дикина в Австралии скомпилировали сразу 9 исследований, которые выявили четкую закономерность между рисками возникновения тревожного расстройства и сидячего образа жизни.
